睡个安稳觉，选好被子很重要

你选对被子了吗？寒冷的冬季，人们都用上厚厚的被子让自己有个暖暖的被窝，什么蚕丝被、真空被、棉被、珊瑚绒被等。实际上，被子除了要考虑其保暖性，还需考虑以下两点？

重量——第一关键

被子过重，会压迫胸部，肺活量减少，喘不过气，就会做恶梦，还会因被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，汗液增多，醒后反感疲劳，且易受凉。

被子过轻，无疑保暖隔热效果差。体表经受寒冷刺激，大脑皮层兴奋，难以入眠，或睡眠不深。另外，还会让人产生不安稳的感觉，无法进入深层睡眠，醒来倍感困倦。

被子的重量可根据季节、被子材质的不同而挑选。冬天棉被建议挑3-4公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯，春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，蚕丝被的重量为棉被的一半左右合适。在有暖气的北方，被子重量可根据室内温度调整。没有供暖的南方，请抱紧自己。

尺寸——第二关键

市面上的床尺寸一般为宽1.5m或1.8m，自然被子也基本按这个标准制作，分单人被、双人被、加大双人被。

1. 成人单人被一般为180cm*210cm

2. 1.5m床被子尺寸适合200cm*230cm

3. 1.8m床被子尺寸适合220cm*240cm

4. 学生宿舍的多为150cm*200cm

5. 宝宝的被子建议使用120cm*150cm

被子尺寸可根据身高、喜好微调，如冬天的被子要比夏天的更长、更宽，让脚部更暖和舒适。